Lifestyle

Cara Menurunkan kolesterol yang Terbukti Ampuh

Cara Menurunkan kolesterol yang Terbukti Ampuh

Seringkali kolesterol menjadi awal penyebab berbagai penyakit serius. Sebelum berubah menjadi penyakit serius yang membahayakan tubuh, akan dibahas mengenai cara menurunkan kolesterol yang ampuh tanpa harus menggunakan obat-obatan. Tentu cara ini akan lebih sehat yang bukan hanya dapat menurunkan kolesterol namun juga menjaga kesehatan tubuh.

Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

  1. Batasi asupan gula

Cara alami lainnya yang ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol jahat yaitu dengan mengontrol asupan gula yang masuk ke dalam tubuh. seringkali orang menganggap bahwa kadar gula yang terlalu tinggi adalah faktor penyebab diabetes namun sebenarnya juga bisa menyebabkan kolesterol tinggi.

Kelebihan asupan gula membuat hati memproduksi terlalu banyak kolesterol jahat sehingga melebihi batas normal. Kolesterol baik juga akan ikut menurun. Maka dari itu sangat disarankan untuk membatasi asupan gula seperti makanan dan minuman manis agar gula darah dan kolesterol tetap dalam batas normal.

  1. Makan makanan tinggi magnesium

Mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium ternyata termasuk cara yang cepat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat serta mengontrol kadar kolesterol total agar tetap normal. Kandungan magnesium bisa membantu menghindari risiko pembuluh darah tersumbat karena peningkatan kadar kolesterol yang menjadi penyebab penyakit jantung.

Beberapa makanan yang memiliki kandungan magnesium yang tinggi untuk menurunkan kolesterol jahat yaitu biji-bijian, kacang hijau, tahu, alpukat, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, dan pisang.

  1. Hindari makanan olahan

Makanan olahan memang enak dan lebih praktis misalnya seperti sosis, nugger, ham, bakso, makanan beku, dan makanan cepat saji ternyata dapat meningkatkan kolesterol jahat. Sebenarnya tidak masalah jika hanya dikonsumsi sesekali namun jika berlebihan tentu tidak sehat. Namun memang bagi penderita kolesterol tinggi sebaiknya menjauhi makanan olahan.

  1. Mengontrol stres

Stres berlebih juga menjadi penyebab berbagai penyakit salah satunya yaitu peningkatan kolesterol jahat. Stres juga bisa mengurangi kadar kolesterol baik dalam darah. Maka dari itu agar tubuh tetap sehat dan bisa mengontrol kadar kolesterol, lakukan manajemen stres yang baik. lakukan manajemen stres dengan aktivitas olahraga, yoga, meditasi, dan menjaga hubungan baik dengan diri sendiri dan orang lain.

  1. Meningkatkan konsumsi makanan berserat

Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu mengurangi kolesterol jahat terutama jika mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut. Dengan begitu kolesterol jahat akan berkurang. Makanan yang mengandung serat larut seperti alpukat, brokolo, apel, biji-bijian, pir, oatmeal, dan jeruk.

Turunkan Kolesterol Dengan Konsumsi Nestlé ACTICOR

Selain cara menurunkan kolesterol yang telah dijelaskan di atas, Anda juga bisa minum Nestlé ACTICOR sebanyak 2x sehari setelah makan. Kandungan beta glukan dan inulin di dalamnya telah teruji klinis mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda bisa memiliki satu diantara empat varian rasa yang tersedia yaitu cokelat, pisang, alpukat, dan green tea. Jangan lupa untuk menjaga pola hidup dan pola makan yang sehat.